Faire du sport, commencé par des activités physiques du quotidien pratique et facile
Avec un emploi du temps chargé, vous avez perdu l’habitude de faire régulièrement du sport. Comme seules activités physiques, vous enchaînez allégrement le rythme voiture/ascenseur/ordinateur d’une journée de travail avec une soirée télé/ repas copieux… Et pourtant, le plus souvent, il suffirait d’aménager votre quotidien et d’adopter quelques bonnes habitudes pour multiplier les occasions de bouger davantage.
Quels sont LES BIENFAITS D’UN EXERCICE PHYSIQUE RÉGULIER ?
En saisissant toutes les occasions de bouger au fil de la journée et en prenant de bonnes habitudes pour votre alimentation, votre cœur sera plus tonique, et vous aussi. En effet, plus vous bougez, plus votre cœur travaille facilement. L’exercice physique régulier aide à :
- La dilatation des artères, y compris les artères coronaires qui entourent le cœur et le nourrissent en oxygène.
- bien entraîné, plus musclé, votre cœur a besoin de moins d’effort pour effectuer le même travail car il se contracte plus puissamment
- Eviter de rester debout pour une longue durée et en positions qui nuisent et qui peuvent causer des douleurs de dos, de jambes, … etc
- Améliore également la façon dont les muscles utilisent le sucre (Diminuant ainsi le risque de diabète)
- Augmenter le « bon »cholestérol, deux effets bénéfiques pour éviter l’encrassement des artères
- Faciliter la stabilité de la pression artérielle.
- Maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité.
- lutter efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
